솔루션 1. 어느 정도 선택권을 준다. 아이들은 엄마가 '골고루 먹기'를 너무 강조하거나 "좋은 음식 안 먹으면 키가 안 큰다"처럼 부정적인 예측을 많이 하는 것을 싫어한다. 오히려 먹는 순서, 먹는 양을 선택할 기회를 주고, 아이의 음식 기호를 존중해준다. 식사 시간을 아이에게 '내가 선택해서 먹을 수 있는 시간'으로 만들어주자.

 

솔루션 2. 다양한 조리법을 구상해본다. 아이가 싫어하는 게 뭔지 고려해 조리법을 개발해보자. 예를 들어 호박 향을 싫어하는 아이라면 호박무침보다는 호박을 갈아 넣은 새우야채전을 더 쉽게 먹을 수 있다.

 

솔루션 3. 바른 습관을 들이도록 지도해준다. 아이가 식탁을 벗어나 도망 다닐 때, 따라다니면서 먹이는 것은 편식을 해결하는 데 그리 도움이 되지 않는다. 엄마가 밥을 떠먹여 준 아이들은 단체 생활을 할 때도 식사 시간에 바르게 앉아있는 걸 힘들어하곤 한다. 또한 잔소리는 식사 시간을 힘겨운 시간으로 만들게 되므로 최소화해야 한다.

 

*도움말 = 그레이트북스 인성동화 '골고루 나라의 왕셰프'

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이유주 기자(yj.lee@ibabynews.com)